braindrift.blogg.se

Har blivit att fundera lite över det här med kosten. Mat är sällan något jag lägger någon större vikt vid, det intresserar mig verkligen pyttelite. Samtidigt, inser att jag nog satt upp, för mig, aningens ambitiösa mål med min träning och den kommer i sig bli rätt så meningslös om jag inte får i mig tillräckligt med energi för att hålla det igång.

 

Så yes, jag lär ha ett kost-mål som ser till att jag får i mig tillräckligt med käk. Jag har noll ambition med att börja äta på något direkt hälsosamt eller optimerat sätt för att öka i vikt eller muskler, det enda målet är i sin nuvarande form är att få i mig mitt dagliga behov av kalorier och att ha ett sätt att mäta detta på. Antagligen kommer det utvecklas lite framöver och med lite mer medvetenhet så kan det även bli att innefatta att äta smartare saker. Tänker även att det är rimligt att äta lite mer regelbundet ihop med detta, så ett matschema blir nog praktiskt så att man kommer ihåg sina mellanmål.

 

Ät minst 2900kcal per dag

Ät med jämna mellanrum enligt matschema

 

Har gjort ett kalkylark där jag kan ticka i vad jag äter under en dag och som räknar ut hur mycker kalorier detta blir. 

 

Att förbättra uträckningen kommer vara lite av ett ongoing projekt, kommer bli mycket med att väga mat nu i början för att kunna kallibrera in hur mycket jag äter och hur mycket kalorier det innebär.

 

Ja, handlar nog mest om diciplin och rutin

 

Ja, om jag skall hålla igång träningen på det sätt jag tänkt, behöver jag äta på ett vettigt sätt

 

Räknar ut kalorimängd varje dag

Skall göras dagligen resten av året