braindrift.blogg.se

Jag är något av en notorisk slöfock. Kanske inte soffpotatis riktigt, men är lite väl bekväm med att bara sitta och ta det lugnt. Det paradoxala är naturligtvis att det i längden blir otroligt frustrerande att bara kunna ta det lugnt hela tiden.

 

Har varit ganska så aktiv med att både springa och klättra tidigare, tanken för i år är att hitta tillbaka till det. Inte på något sätt genom att ha prestationsmål i stil med att jag måste klara milen på någon särskilld tid, eller klara någon specifik svårighetsgrad i klättringen eller så. Tanken med målen är istället just att utföra aktiviteterna rutinmässigt. Skall dock ta regelbundna 'kroppsmätningar', mest av nyfikenhet för att se om något förändras.

 

Funderar på om man borde ha någon typ av reward-system i samband med det här målet. Har jag diciplinen att sätta samtliga pass under en 4-veckors period borde jag få lyxa till det med något. Måste komma på något som jag skulle uppleva som faktiskt belönande bara, att få ta det lugnt, äta nått onyttigt eller köpa något tror jag inte är saker som skulle funka för mig riktigt. 

 

Spring 3 gånger i veckan
Klättra 3 gånger i veckan

 

Springrundor på mornarna, måndag, onsdag, fredag

Klättring på eftermiddagarna, onsdag, fredag, söndag

Checklista för att 'mäta' att passen blir av.

Var 4:e vecka, mät: vikt, bmi, kroppsfett samt armar, mage, bröst, lår.

 

Ja, handlar främst om diciplin och rutin.

 

Klart relevant mål för mig då jag vill bli mer fysiskt aktiv, må bättre och bryta upp vardagen med mer aktiviteter än att jobba->åka hem->datorn->sova->åka till jobb.

 

Varje vecka blir sin egna timebox, varje träningspass skall checkas av enligt schema nedan.